QUEBEC  |   FORUM  |   PETITES ANNONCES  |   GALERIE PHOTO  |   LEXIQUE  |
  ACCUEIL
  

Les fiches pratiques de boxe anglaise

par Alain Delmas
ORIENTER L'ENTRAÎNEMENT (JANV.2007)

RETOUR AUX FICHES 

Les choix de formes d’entraînement pour un pratiquant, quel que soit son niveau, vont déterminer ses progrès.

En matière d’entraînement, nous recensons trois conceptions que nous considérons comme complémentaires : 1/ la pratique est axée sur le développement des qualités physiques, 2/ l’entraînement cherche à développer les habiletés gestuelles et, 3/ la pratique qui à notre avis nous paraît essentielle pour préparer des compétiteurs, le développement des habiletés stratégiques et la gestion rationnelle de l’opposition. Il est à remarquer que cette dernière est souvent négligée par les entraîneurs. A ces trois pôles, on rajoutera : la préparation psychologique, le suivi alimentaire, médical et social de l’athlète.

1ère conception : La pratique est axée sur le développement des qualités physiques du combattant : puissance de frappe, endurance physiologique, souplesse, endurcissement corporel, etc. Ici, l’objectif de l’entraînement est de développer des ressources physiques et physiologiques permettant à l’athlète :

-   d’encaisser les charges physiques importantes en compétition (« tenir la distance de combat »),

-   d’augmenter ses capacités physiques (développer les capacités physiques : puissance, amplitude gestuelle, réaction à un signal visuel, etc.),

-   et de tolérer des  traumatismes raisonnables (placement articulo-musculaire correct, tonicité corporelle, percussion avec des surfaces non traumatisables, etc.).

Ex. : 1/ enchaîner une séries de rounds avec différents sparring-partners ou, 2/ réaliser des séries de travail fractionné aux engins à puissance maximale aérobie (avec contrôle de la fréquence cardiaque à l’aide d’un cardio-fréquence-mètre).

           

Suite de séries de travail au sac avec réglage des paramètres physiologiques et physiques

(temps de travail, intensité cardiaque, puissance de frappe, etc.)

2ème conception : La pratique est centrée sur le développement des habiletés gestuelles, notamment de la dextérité gestuelle. Ici, l’objectif de l’entraînement est d’améliorer la capacité à exécuter différentes formes de corps et à les lier entre-elles. Ex. : 1/ exécuter différentes techniques de jambe à différentes hauteurs, sur des axes différents, dans différentes positions de corps variées et distances variables ou, 2/ lier entre-elles ces différentes techniques.

Suite de techniques variées des deux bras sur différentes cibles*

3ème conception : La pratique est orientée sur le développement des habiletés stratégiques et la gestion rationnelle de l’opposition. Il s’agit chez l’athlète de générer des comportements lui permettant : 1/ d’utiliser son potentiel physique d’une manière efficiente (être capable de gérer ses ressources énergétiques, utiliser au mieux sa puissance de frappe, etc.), 2/ d’organiser un jeu offensif efficace et surtout, 3/ de s’adapter au comportement adverse et de l’utiliser à son avantage. Ex.: 1/ neutraliser les actions prévisibles de l’adversaire, 2/ manœuvrer l’opposant pour lui imposer un jeu offensif personnel. Ex.: induire un comportement adverse pour l’utiliser à son avantage.

Ici [B] s’exerce à utiliser l’activité adverse à son avantage

(*) Les termes et expressions suivis d’un astérisque sont définis dans ce Lexique de NetBoxe.com

Illustrations

Ci-dessous, quelques exemples de pratiques d'entraînement.

1ère conception : « développement des qualités physiques »

1

2

3

Ex.1 : travail à la corde à sauter avec modulation des paramètres physiologiques : nombres de séries, durée, intensité, repos…

Ex.2 : travail au sac de frappe avec réglage des paramètres : nombres de rounds, durée, intensité, puissance de frappe, etc.

Ex.3 : travail de la souplesse

2ème conception : « développement des habiletés gestuelles et des automatismes de réponse » 

4

5

6

Ex.4 : shadow-boxing face au miroir

Ex.5 : mouvements de buste au punching-ball

Ex.6 : liaison d’actions à la patte d’ours

3ème conception : « développement des habiletés d’adaptation à l’adversaire et des habiletés tactiques »

7

8

9

Ex.7 : travail défensif,

ici déviation* de l’arme*

      Ex.8 : travail de défense active*

     Ex.9 : travail de contres*

                                                                       

 

Texte et dessins : Alain DELMAS, juin 1981 –  modifié en décembre 2005

Copyright © Technoboxe, extrait des fiches techniques de la boxe et des autres boxes sportives 

N.B. : L’auteur ne peut être tenu responsable des erreurs techniques ou des blessures engendrées par une mauvaise interprétation des propos de cet article

 

Retour aux fiches



Prochains combats

Boxe à Le Cannet   
le 27/07/18
  

Boxe à Deauville  
le 28/07/18
  

Derniers combats

Tony Yoka s'impose avant la limite !  
24/06/18 - M. Beuville,
  

Beau Gala amateur B.T. Douglas Bellini (BEL)  
31/05/18 - C.
  

Nikarkhoev et Vanackère titrés en Belgique 19/5  
26/05/18 - C.
  

Massenaux et Loffet gagnent chez eux, Verviers(B)  
08/05/18 - C.
  

NO LIMITS 3 à Douai   
29/04/18 - P. Girod
  

Michel Garcia maître chez lui, Châtelineau ( Bel)   
27/04/18 - C.
  

Derniers entretiens

D. Allen: ''Je suis le plus dur rival de Yoka''   
15/06/18 - M. Beuville
  

J.Duhaupas: devenir le 1 er Français CDM des lourd  
22/04/18 - M. Beuville
  

S. Ducastel à l'assaut des titres WBC/WBA !  
22/04/18 - A. Cotiniaux,
  

Arsen Goulamirian : Tout commence maintenant !  
31/03/18 - J. Lambert,
  

Tony Yoka ''c'est de la négligence''  
29/03/18 - A. Infosport
  

D. Nicotra: '' mon seul modèle c’est mon père ''  
22/12/17 - J. Lambert
  

Derniers articles

Un grand NO LIMIT IV au Cannet !  
29/06/18 - M. Beuville
  

Conférence de presse et pesée la Conquête 5   
20/06/18 - P. Girod
  

Premier grand test pour T. Yoka !  
15/06/18 - M. Beuville
  

Un sacré programme vendredi 8 à Pont-Audemer  
01/06/18 - A. Cotiniaux
  

Hubeaux au bout des 10 rounds c/ Rivas  
24/05/18 - C.
  

Agde: Capitale de la boxe pro vendredi 25 Mai  
19/05/18 - A. Cotiniaux
  

Les amateurs

Demi-finales ceintures Montana 2018  
14/04/18 - P. Girod
  

Résultats des Belges à Dublin-IRL  
06/07/17 - C.
  

Le Buena Vista Ixelles à Dublin.  
29/06/17 - C.
  

Bilans belge et français des C.E. amateurs 2015  
15/08/15 - C.
  

Délégations Belge et Française amateurs à Samokov   
06/08/15 - C.
  

Bilan belge positif à Chypre  
25/05/15 - C.
  

boxe en France
boxe dans le monde
les partenaires
memorabilia
Copyright © NetBoxe.com (1996-2018) - Informations légales - Email : contact@netboxe.com